提到糖尿病，很多人第一反應是血糖高、要控糖。但你知道嗎？糖尿病最危險的“并發(fā)癥”，可能藏在心臟里。數(shù)據(jù)顯示，糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的風險是普通人的2-4倍。今天就和大家聊聊，糖尿病如何悄悄“攻擊”心臟，以及我們該如何守護它。

一、糖尿病為什么總“盯”著心臟？

糖尿病看似是血糖的問題，實則會悄悄破壞全身血管，而心臟和血管是最先遭殃的“重災區(qū)”，主要有3個原因：

1.血管“生銹”加速：長期高血糖會像“酸雨”一樣腐蝕血管壁，讓血管內(nèi)皮變粗糙、受損。此時膽固醇更容易沉積在血管壁上，形成動脈粥樣硬化斑塊，就像給心臟供血的“管道”里長了“水垢”，導致血管變窄、血流變慢。

2.血壓、血脂跟著“亂”：糖尿病患者常伴有高血壓、高血脂，三者就像“鐵三角”，互相加重病情。高血壓會持續(xù)沖擊血管，讓斑塊更容易破裂；高血脂則會讓“水垢”越積越多，最終堵塞給心臟供血的冠狀動脈，引發(fā)心梗。

3. 心臟神經(jīng)“失靈”：高血糖還會損傷心臟周圍的神經(jīng)，就像給心臟裝了“故障的報警器”。當心臟出現(xiàn)缺血、缺氧時，患者可能不會出現(xiàn)典型的胸痛、胸悶，而是只有輕微不適甚至沒感覺，這種“無痛性心?！备ｋU，容易被忽視而延誤治療。

二、出現(xiàn)這些信號，可能是心臟在“求救”

糖尿病患者對心臟的異常信號要格外敏感，尤其是出現(xiàn)以下癥狀時，別誤以為是“累了”“老了”，可能是心臟在發(fā)出警告：

1.明明沒做重活，卻總覺得乏力、氣短，爬兩層樓就喘得厲害；

2.夜間睡覺時突然憋醒，需要坐起來或墊高枕頭才能呼吸順暢；

3. 胸口有壓迫感、發(fā)緊，或感覺肩膀、后背、下頜隱隱作痛（非典型心梗信號）；

4. 莫名心慌、心跳加快，或出現(xiàn)頭暈、眼前發(fā)黑的情況。

如果出現(xiàn)以上任何一種癥狀，一定要及時去醫(yī)院做心電圖、心臟超聲等檢查，早發(fā)現(xiàn)才能早干預。

三、4個“護心”要點，糖友請牢記

糖尿病患者護心，不能只盯著血糖，要做到“多管齊下”，把心臟風險降到最低：

1.控好“三高”是基礎：嚴格遵醫(yī)囑吃藥，把血糖、血壓、血脂控制在目標范圍內(nèi)。比如空腹血糖盡量控制在4.4-7.0mmol/L，血壓不超過130/80mmHg，低密度脂蛋白膽固醇（“壞膽固醇”）控制在2.6mmol/L以下（高危人群需更低）。

2.吃對食物少“傷”心：少吃高油、高鹽、高糖的食物，比如油炸食品、腌制菜、甜點。多吃全谷物（燕麥、糙米）、新鮮蔬菜（尤其是深色蔬菜）、優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蝦、豆制品），每周吃2次深海魚補充Omega-3脂肪酸。

3.動起來但別“過量”：選擇溫和的運動，比如快走、太極拳、騎自行車，每周運動5次，每次30分鐘左右。注意避免空腹運動（防止低血糖），也別做劇烈運動（比如快跑、高強度力量訓練），運動時隨身攜帶糖果。

4.戒煙限酒+控體重：吸煙會直接損傷血管內(nèi)皮，加速動脈硬化，糖尿病患者一定要戒煙；酒精會升高血糖和血壓，男性每天飲酒量不超過25克（約半瓶啤酒），女性不超過15克。同時控制體重，避免肥胖，尤其是減少腰腹部脂肪（男性腰圍不超過90cm，女性不超過85cm）。

5.最后想提醒大家，糖尿病和心臟病的關系密切，但并非“得了糖尿病就一定會得心臟病”。只要做好血糖、血壓、血脂的管理，養(yǎng)成健康的生活習慣，定期做心臟檢查，就能有效降低心臟風險，讓血糖和心臟都“穩(wěn)穩(wěn)的”！